“抬起一条腿对正往里怼”是一种常见的体魄行为，常见于技击、跳舞或健身历练中。该行为不仅锻练腿部力量和协作性，还对中枢妥当性有较高条目。 最初，行为的肇端姿势为耸立，双脚与肩同宽，体魄保持直立。随后，将一条腿安逸抬起，尽量与大地平行，同期上半身微微前倾，以保持均衡。此时，另一条腿需撑持全身分量，膝盖微屈，幸免过度伸直形成重要压力。 在抬腿历程中，需要驻守腰部和臀部的发力。中枢肌群必须收紧，以注重体魄后仰或失去均衡。同期，抬起的腿应保持绷直，脚尖朝前，幸免内扣或外翻，以免影响行为效用或导致受伤。